Ako ste odlučili da se prijavite za svoj prvi biciklistički maraton, sigurno se pitate kako se pripremiti za takav izazov. Ovdje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako bi vaš prvi maraton bio uspješan i ugodan.

Prvo, odredite svoj cilj. Prije nego što počnete sa treningom, razmislite o tome što želite postići sa svojim maratonom. Možda se želite samo dokazati da možete preći cijelu trasu, možda želite postići što bolje vrijeme ili možda želite preći trasu u društvu prijatelja. Ovisno o vašem cilju, vaš trening će se razlikovati.

Drugo, odredite svoju razinu iskustva. Ako ste novi u biciklizmu ili ako se niste bavili biciklizmom u nekoliko godina, preporučujemo da počnete sa laganim treningom i postepeno povećavajte intenzitet i dužinu vožnje. Ako ste već iskusni biciklist, možete početi sa naprednijim treningom, ali ne zaboravite da je maraton fizički zahtjevan i da je potrebno dovoljno vremena da se pripremite.

Treće, odredite svoj plan treninga. Prije nego što počnete sa treningom, razmislite o tome koliko puta tjedno planirate voziti bicikl i koliko će vam svaka vožnja trajati. Preporučujemo da počnete sa dva do tri treninga tjedno, a da svaki trening traje oko sat vremena. Postepeno možete povećavati intenzitet i dužinu vožnje, ovisno o vašem cilju i razini iskustva.

Četvrto, obratite pažnju na prehranu. Kada se pripremate za maraton, važno je da unosite dovoljno hranjivih tvari kako biste imali dovoljno energije za treninge i maraton. Preporučujemo da unosite dovoljno proteina kako biste ojačali mišiće, dovoljno ugljikohidrata kako biste imali dovoljno energije i dovoljno vitamina i minerala kako biste održali dobro zdravlje.